Ce qu'il ne faut pas manger pendant la grossesse : Un guide complet des tabous alimentaires pendant la grossesse
La grossesse est une étape importante dans la vie d’une femme et la sécurité alimentaire est directement liée à la santé du fœtus. Ce qui suit est un résumé des tabous alimentaires pendant la grossesse qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours afin d'aider les femmes enceintes à éviter scientifiquement les risques.
1. Liste des aliments absolument tabous pour les femmes enceintes
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Raisons de risque |
|---|---|---|
| Alcool | Toutes les boissons alcoolisées | Causer des malformations fœtales et des retards de développement |
| Aliments crus | Sashimi, oeufs mollets, viande crue | Peut contenir Listeria et Salmonella |
| Poisson à haute teneur en mercure | Thon, espadon, requin | Affecte le développement du système nerveux fœtal |
| Produits laitiers non pasteurisés | Fromage à pâte molle, lait cru | Peut contenir des bactéries nocives |
2. Aliments qui doivent être strictement restreints
| catégorie alimentaire | Apport recommandé | Choses à noter |
|---|---|---|
| caféine | ≤200mg/jour | 1 tasse de café≈100mg |
| Aliments riches en sucre | ≤3 fois par semaine | Risque accru de diabète gestationnel |
| foie d'animal | ≤1 fois par mois | Trop de vitamine A peut provoquer une tératogenèse |
| aliments transformés | Essayez d'éviter | Contient des conservateurs et des additifs |
3. Détails diététiques facilement négligés
1.Pommes de terre germées: Contient de la toxine solanine, qui peut provoquer une intoxication
2.Champignon de longue durée: Un trempage de plus de 4 heures peut facilement engendrer des bactéries pathogènes
3.certaines tisanes: Par exemple, le thé à la menthe peut stimuler les contractions utérines
4.boissons sucrées: Risque accru de macrosomie
4. Recommandations alimentaires pendant la grossesse
1.principes de sécurité alimentaire: Toute la viande et les œufs doivent être bien cuits
2.Nutritionnellement équilibré: Assurer un apport quotidien en protéines, légumes et grains entiers
3.Mangez souvent de petits repas: Réduire les réactions de grossesse et stabiliser la glycémie
4.supplément d'acide folique: 400μg par jour en début de grossesse pour prévenir les anomalies du tube neural
5. Aliments potentiellement à risque découverts par les dernières recherches
| institut de recherche | temps de découverte | Aliments à risque | Dangers potentiels |
|---|---|---|---|
| École de médecine de Harvard | 2023.08 | édulcorants artificiels | Peut affecter le métabolisme fœtal |
| société britannique de nutrition | 2023.09 | aliments ultra-transformés | risque accru de naissance prématurée |
6. Réponses aux 10 questions qui préoccupent le plus les internautes
1.Puis-je avoir une fondue ?- Oui, mais assurez-vous que les ingrédients sont bien cuits et évitez de mélanger des ingrédients crus et cuits.
2.La crème glacée est-elle sans danger ?- Choisissez des marques régulières pour éviter une éventuelle contamination bactérienne dans les machines à glace molle
3.Les crabes peuvent-ils vraiment provoquer une fausse couche ?- La médecine traditionnelle chinoise croit que le sexe est froid, mais il n'existe aucune preuve provenant de la médecine occidentale. Il est recommandé d'en prendre une quantité appropriée.
4.Puis-je manger des plats épicés ?- Cela varie d'une personne à l'autre. Un surdosage peut provoquer des brûlures d'estomac.
Vous devez faire très attention à votre alimentation pendant la grossesse. Il est recommandé aux femmes enceintes de subir des contrôles prénataux réguliers et de consulter un médecin professionnel en fonction de leur constitution personnelle. N'oubliez pas :La sécurité est plus importante que la satisfaction de l'appétit, pour la santé de votre bébé, les tabous temporaires en valent la peine.
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